逆流性食道炎の原因の一つに、姿勢の悪さが挙げられています。
座っての仕事が多い方に特に見受けられるのが「猫背」です。
猫背は、胃を圧迫し胃酸を食道に押し上げてしまう事に繋がりかねません。
寝ている時だけでなく、起きている時も胃酸の逆流でムカムカすると言われる方は注意しましょう。時々は背筋を伸ばして、慢性的に猫背状態にならない様にしましょう。
有限会社藤兵衛工房
POINT
01.
猫背はタブーです。
02.
一日の歩く歩数をなるべく上げて行きましょう。
歩くという行為は、先ず呼吸循環系の調整強化につながります。少し速足で、脈拍数が少し上がる感じ、体が温かくなる感じの早足にしましょう。
血管も膨張と伸縮を繰り返しますから、硬化を抑制する事にも繋がります。
消化も進みますから、胃酸の分泌も早めに治まって行きます。当然足腰の鍛錬にもなり、寝たきり予防にもなります。
03.
よく噛んで食べる。
昔から言われてきた事なんですが、なかなかちゃんと毎日、実行するのは難しいです。
しかし、しっかり噛む癖を付けますと、胃の負担が減り、当然胃酸の分泌も少なくなります。
そして寝る前に少しの白湯を飲むことをお勧めします。お腹が落ち着き、体温も上昇します。それが冷めて行くと同時に、眠気が訪れるという事になります。
そして傾斜すのこです。
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